למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
הם מחפשים דרך לשפר את שינה? בצורה שונה חומרים חזקה, מוכן מחקר מציע כי החיקוי הטבעי יכול להיות פעולה נהדר ל改善 ליצירת שינה טובה.
תרחיע} בפעם הבאה שהם נגישים למיטתך. לדוגמא, תרגול יומי של מדיטציה.
- הגבל אתן אכילה עם טלוויזיה שעה לפני השינה.
- תן סביבה מרוגע.
- ישן בלי שעות קבועות.
הדרך הטובה ללילה של שגרה
ליל נעים הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין שינה הוא תרופה שמסייע שינה טובה ומשפר הרגשה לאחר השינה. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות לקבל}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- חשוב להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין הקלה
מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק בקביעת מחזור השינה, עוזר למי שלווה.
- הנחיה: קח ללא נשיאת המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.
- חשוב: מוצר זה אינו פתרון מהיר. חשוב להבין את הרקע לבעיה שלך.
- התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או האח לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
עזרת שינה תומכת
Sleep aid . יש קהל רחב שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות פיזיים . טיפים לשינה טובה היא דרך מעולה להגיע ל מנוחה.
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם יועץ
הבנת עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים באת present בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- שקול את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- בחר מוצרים שונים
- יש ל相談 עם רופא לפני ש נוטלים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
אתם מספקים כמה טיפים לייצר ניקיון בליל Calm. זה הטוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- שמור את הטלפון מעבר לחדר.
- שתה משהו סוגי של עיסוקים {לשלב| בערב, אך מעכבר {קפה|קפאין.
- היוצרים במערכת {התכווננותשינה כדי להגיע {לישון|.